Mam juz 16 lat kumpel ten co bierze koks tez bedzie miec nie długo 16 lat Od poniedziałku zmieniamy plan... dotychczasowy wygladał tak mniej wiecej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3s 6,8,8 Wyciskanie hantli na lawce poziomej 2s 6,8 Rozpiętki ze sztangielkami 6,8 co 2 tydzien sciaganie linek wyciagu 2s 6,8 Triceps: Sciaganie [...]
[...] kcal będzie taka nadkompensacja utraconej siły, że odbijesz z grubą nawiązką - to samo z obwodami. Na redukcji możesz zostawić taki sam schemat treningu o ile nie za długo już nim lecisz (o ile przynosi jeszcze efekty). Ciężary napewno deliktanie mniejsze bo przy wyższym stężeniu mastera niż testa podsuszy stawy i poprostu niezdrowo [...]
wiras- próbuj. RZA- peptyd przyjmuje się długo i jako antykatabolik potreningowy jest bezużyteczny-jedynie na noc. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
zakupilem zestaw (ten do 200zl) dla grupy 2.Mam brac to wedlug tej rozpiski na poczatku tego topicu?Mam modem i nie zabardzo moge przegladac forum bo dlugo to zajmuje...Czy nadaja sie te odzywki do treningu ktory teraz bedzie dla grupy2?
Ehhh nie bede juz nic dodawal. Napsialem raz ze w wielu wypadkach zbudowanie dobrych fundamentow przez 3 miesiace jest wazniejsze w obliczu wielu lat treningu niz zysaknie 1 kg mieska wiecej (ktory i tak przjdzie po tych 3 iechac jak juz wrzucimy wieksze obciazenie) i nie widze nowych arguemntow zadnej ze storn oprocz przytaczania przykaldowcyh [...]
Wiadomo kazdy czarpie wiadomosci z innych źródeł. Ja mam takie, może cos pomoge. Dlugosc skakanki powinna byc taka, ze jak na niej staniesz w połowie. to rączki bedziesz mial tam gdzie sie koncza twoje biodra. Ja na takiej skacze i jest ok. A skakanka prócz tego, ze wzmacnia nogi i obciaza staw skokowy, poprawia krazenie w calym organiźmie. + dla [...]
***Dzieki za plan widze ze fajny,jedynie nie wiem jak ma wygladac cwiczenie z tym podrzutem nad glowie:/ Plan i dla mnie sie podoba, ale nezbyt mi pasuje rozklad tygodnia i silownia.. ale sadzac po ilosci pytan to podrzut nie jest jedynym problemem.. Na pewno widziales w Tv zawody w podnoszeniu ciezarow. podrzut to druga konkurencja. w tym [...]
[...] dalem prostowanie ramion na ławce. Brzuch jestem w stanie zrobic wiekszą ilość serii niż 12x10x8 wiec robię wiekszą ilość np 20x20x20. Tak samo prostowanie ramion na ławce. Szczególnie zależy mi na wzroście bicepsa i tricepsa czy można do tego dołożyć coś jeszcze na biceps? Jak długo powinienem trenować tym planem? z góry dzieki za pomoc
[...] od "znajomego" perf. orgin (tak mnie zapewniał) Hugo Boss 100ml Szary. Pachnie tak jak powinien, tylko ta trwałość mnie zastanawia, ale możliwe że z czasem miejsca systematycznie pryskane "przesiąkną" zapachem perf Prince$$ według ciebie zapach utrzymuje się na ciele tak długo!, hmm.. a jaką ilość trzeba na siebie wylać
jesli chcesz ramiona robic 2x tydzien zmniejsz intensywnosc na 1 trening 4-5 serii starczy - na tydzien to wyjdzie ok 10.. ja np raz robilem na caly tydzien 6 serii na biceps i wyniki sie poprawily, - dlugo robilem ok 10 serii i moze przez taki "odpoczynek" odwdzięczyly mi sie wtedy
przysiad normalny. nie liczyłam. po prostu trzymałam tak długo na ile miałam sił. następnym razem zmierze. edit: zastanawiam sie czy moge spokojnie zwiekszac ciezar na nogi ? czy lepiej nie przekraczac jakiego tam ciezaru bo to jednak redukcja ? przepraszam , ze zadaje takie pytanie ale bardzo mi zalezy na wyszczupleniu nóg. Zmieniony przez - [...]
[...] sie nie stało, oni dostali. Czasami walczymy, ale nie sparujemy, bo nie ma rund i takich tam, zalezy jeszcze w jakiej sekcji sie trenuje. Ale to zalezy od trenera i jak długo sie trenuje, i jaka jest grupa. Mój kupel jest trenerem, lata do izraela, trenuje jeszcze BJJ i Muay Thai, i w kazdym z tych stylów jest coś co stara sie wyciagnać, [...]
[...] wyciągnie jakiegoś przedmiotu noża czy kastetu, no jest pare fajnych bajerów. Spróbujcie do tego podejść konstruktywnie. Ja nie jestem super fighterem ale nie trenuje zbyt długo. I dąze do tego ze taki kraver będzie miał gorsze ręce niż bokser ale lepiej kopnie, gozej niz kikboxer kopnie ale będzie lepszy w zwarciu, gorzej niż bjj w parterze i [...]
Witam, Trenuje kravke 1,5 roku bardziej dla sportu niz dla samoobrony. Treningi sa naprawde dobre, duzo sparingow! duzo boksu itd, ale moim zdaniem bez podstaw jest ciezko byc w KM naprawde dobrym - zauwazcie ze prawie wszyscy instruktorzy - bynajmniej w naszej organizacji trenowali przedtem cos innego, uczyli sie PODSTAW uderzania, a jak patrze [...]
EmLow no u mnie długo nie pociągnęła, niestety bo zapowiadało się fajnie... odbijam EDIT: Firma Kelton zaproponowała wysyłkę i naprawę ławki na ich koszt ! Po małych problemach z kurierami ławka poszła do siedziby firmy... Czekam na jakaś odpowiedź w tej sprawie... Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-22 11:28:47
Kaszmirko na to 6 to czekam juz b. dlugo w tym roku z wagi zeszlo mi tylko 3-4 kg. Wiecznie jestem na jakiejs diecie. Strasznie opornie schodzi. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-11 07:18:07
Ach z ta miłoscia no wiesz jak jest;-) Kiedys Obli powiedziala, ze to nie apteka wiec nie przejmuj sie jak zjesz ciut wiecej od czasu do czasu. Zauwazylam, ze na mnie nie dziala negatywnie takie nie trzymanie scisle ilosci kcl. Bardziej zle wplywa jak zjem cos niedozwolonego. Moje kochanie tez musze troche przestawic na zdrowsze jedzienie bo [...]
luni tak jak pisze azzi jest dobrze :-)) a na pewno trzymając się diety i treningu efekty nie dadzą na siebie długo czekac :-) i ani waż się myśleć o braku motywacji :->
Jak opieprz nie zadziala to chyba niechcący upuszcze mu na stope krazek 20 kg co by kontuzje dlugo leczyl. I bedzie upsss niechcacy. Tak na powaznie to faktycznie mam z nim problem:-(
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
